Les 8 Inhoudsopgave Stress en Burn-out Specialist
Inhoudsopgave online opleiding Stress en Burn-out Specialist
| Module 1 Les 1 Welkomstvideo Les 2 Handleiding |
| Module 2 ‘In balans zijn’ Les 1 Wat is ‘in balans zijn’ Les 2 Het Levenswiel Les 3 Het belang van ‘in balans zijn’ Les 4 Oefening ‘In Balans’ |
| Module 3 Wat is Stress? Les 1 Betekenissen van het woord ‘stress’ Les 2 De reactie van ons lichaam op stress; het zenuwstelsel Les 3 Balans tussen sympathische en de parasympatische activiteiten Les 4 De Polyvagaal theorie Les 5 Wat bepaalt of het stressmechanisme aangaat? Les 6 De reactie van ons lichaam op stress; het hormoonstelsel Les 7 Stresstest Les 8 Stress-inzicht test Les 9 Stress thermometer |
| Module 4 Het Chronisch Stress Syndroom (CSS) Les 1 Inspanning – herstel model Les 2 Roofbouw Les 3 Het uitgebreide klachtenpalet van chronische stress Les 4 Burn-out vs. Depressie |
| TOETS 1 |
| Module 5 Chronisch Stress Syndroom (CSS) doorbreken Les 1 Instrumenten en testen om uit de stressvalkuilen te klimmen Les 2 Acties om stress te verminderen |
| Module 6 Ademhaling Les 1 De kracht van ademen Les 2 De ademfrequentie meten Les 3 Ademhalingstechniek de Verkenning Les 4 Het ademhalingsstelsel Les 5 Welke ademruimtes gebruik jij? Borst- en of buikgebied; een test Les 5.1 Uitbreiding met interventie ‘Naar de pijn toe bewegen’ Les 6 Ademen vanuit het hart; compassie voelen voor jezelf en anderen Les 7 Ademen via de buik; de hersenen van het lichaam Les 8 Ademhalingstechniek: de Slinger |
| Module 7 Ontspantechnieken Les 1 Differentiële Ontspanning Les 2 Mentale Ontspanning Les 3 Autogene Ontspanning Les 4 Lichaamsgerichte hersteloefeningen |
| Module 8 Slaap Les 1 De belangrijkste ontspanner: slaap Les 2 Wat is een normale slaap en slaapduur? Les 3 Kan stress slapeloosheid veroorzaken? Les 4 Wanneer is er sprake van slaapproblemen? Les 5 Slaapfases Les 6 Tips om het slapen te verbeteren Les 7 Doezelscore test Les 8 Slaapdagboek |
| TOETS 2 |
| OPDRACHT 1 EIGEN STRESS-, ONTSPAN-, EN SLAAPADVIES |
| Module 9 Gezonde voeding Les 1 Inleiding Les 2 De 10 basisregels voor een gezonde basis Les 3 Eet meer vezels Les 4 Eet puur en onbewerkt Les 5 Varieer voldoende |
| Module 10 Begeleiding bij Burn-out en herstel Les 1 Diagnose Les 2 Herstel bevorderende factoren Les 3 Herstelbegeleiding Les 3.1 – Fase 1 Onderzoek, inventarisatie en/of interventie Les 3.2 – Fase 2 Roofbouw stoppen Les 3.3 – Fase 3: Reserves aanvullen Les 3.4 – Fase 4: terugval preventie |
| TOETS 3 |
| OPDRACHT 2 STRESS-, ONTSPAN-, EN SLAAPADVIES T.B.V. PROEFPERSOON |
| Overige onderdelen Les 1 Aanbevolen literatuur Les 2 Totaal lesmateriaal in pdf |