Les 7 Opdracht
| Stap 1 Ga zitten of liggen en sluit je ogen. Laat de afgelopen week nog eens aan je voorbij gaan en ga eens na welke emotie je afgelopen week het sterkst hebt gevoeld en ervaren. Stap 2 Probeer die ervaring en dat gevoel eens terug te halen en het bijbehorende gevoel opnieuw te beleven. Stap 3 Neem dan in gedachten een stap terug, van de ervaring en het gevoel af. Stap 4 Kijk er dan nog eens naar. Kan je een onderscheid maken tussen het emotionele gevoel, wat je in je lichaam kunt ervaren, en hoe je er mentaal-emotioneel mee bent omgegaan? Stap 5 Als dat lukt, welke gedachten hebben de emotionele ervaring verandert en/of versterkt? |