Les 6 Stadium N3

Stadium N3 is de diepe slaap en duurt zo’n 25% van een van de totale hoeveelheid slaap. in een nacht van 8 uur kan dit dus oplopen tot 2 uur diepe slaap. De hersengolven worden in dit stadium trager en groter van kracht. In stadium III van de slaap neemt het aantal spindels af, terwijl de amplitude van de laagfrequente golven juist toeneemt. Omdat de breingolven steeds trager worden heet deze deltaslaap ook trage-golfslaap (Slow Wave Sleep).

De perifere lichaamstemperatuur daalt en de ademhaling wordt ook trager en regelmatiger. Dit wordt beschouwd als het diepste stadium van de slaap en zodoende is deze fase het moeilijkst om uit te ontwaken. Voor sommige mensen zullen zelfs harde geluiden (> 100 decibel) hen niet wekken. Naarmate mensen ouder worden, brengen zij minder tijd door in deze trage deltagolfslaap en meer tijd in de N2-slaap. Hoewel dit stadium de hoogste opwindingsdrempel heeft, zal iemand die tijdens dit stadium wordt gewekt, een voorbijgaande fase van mentale wazigheid hebben, bekend als slaapinertie. Cognitieve tests tonen aan dat personen die in dit stadium worden gewekt gedurende 30 minuten tot een uur matig verminderde mentale prestaties hebben. Zo laten studies zien dat ontwaken na diepe slaap maakt dat mensen 41% minder goed presteren dan voor zij slapen. Hoe dieper de slaap hoe groter de slaapinertie bij wakker worden en hoe groter negatieve impact is op besluitvorming [C. J. Hilditch 2019]. Dieper slaap ook de periode waarin het lichaam weefsels herstelt en vernieuwt, botten en spieren opbouwt en het immuunsysteem versterkt. Kortom cruciale processen die in wakkere staat juist niet, of niet goed, mogelijk zijn. Dit is ook het stadium waarin slaapwandelen, nachtmerries en bedplassen voorkomen. [A.K. Patel 2022]