Ga eens bij jezelf na welk gedrag je hebt vertoont afgelopen week, waar je verandering in zou willen aanbrengen. Dat kan iets groots zijn, maar iets heel kleins is ook uitstekend. Bijvoorbeeld als je je geïrriteerd of boos hebt gevoeld. Pas dan de HEEL methodiek toe op jouw gedrag. Pak hiervoor pen en papier en schrijf de 4 letters van HEEL onder elkaar en vul achter elke letter in wat daarbij van toepassing is. Op die manier onderzoek je jouw gedrag, wat je erbij voelt, waar het vandaan komt en wat je al een tijdje met je meedraagt, ben je liefdevol naar jezelf en erken je dit als onderdeel van jezelf en kan je het wellicht nu of binnenkort loslaten om uiteindelijk weer door te kunnen gaan. |