Les 2 Het Levenswiel

In ons leven zijn er een aantal fundamentele zaken die aandacht nodig hebben om ons het gevoel van ‘in balans zijn’ te geven. Een hulpmiddel dat we hierbij kunnen inzetten is het Levenswiel. Het Levenswiel helpt om inzichtelijk te krijgen waar we onze aandacht op kunnen focussen en waarop dat niet of minder nodig is.

Het Levenswiel kent 8 deelgebieden. Dit zijn:

  • Persoonlijke groei
  • Liefdesrelatie
  • Familie en vrienden
  • Gezondheid
  • Financiën
  • Carrière en werk
  • Leefomgeving,
  • Ontspanning en plezier.  

Opdracht: Geef deze deelgebieden een score van 1-10 naar de mate van tevredenheid die jij op dit moment toekent aan elk deelgebied. Pak dus nu een pen en een stuk papier en geef elk deelgebied nu een cijfer. Denk er niet te hard bij na, volg wat je gevoel je zegt.



De cijfers 8, 9 en 10 staan voor een hoge score, je bent zeer tevreden. Ergens tussen de 4 en de 7 is ruimte voor verbetering, soms is het net goed genoeg, soms kan het een beetje beter. En tussen 0 en 4 is onvoldoende, daar wil je verbetering in.

Als je alle 8 deelgebieden een score hebt gegeven, kun je onderzoeken hoe het patroon eruitziet bij jou. Dat doe je door alle punten met elkaar te verbinden. Je kunt je voorstellen dat als je een mooie ronde cirkel hebt, er een zekere balans is tussen de 8 verschillende onderdelen van het Levenswiel.

Het kan ook zijn dat je op één onderdeel  hoog scoort, misschien wel een 9 of een 10 en op een ander onderdeel misschien een 3. Dan is er een grilliger patroon te zien. Dat is een aanduiding dat er minder balans is bij jou.

Stel je in dat geval, bij het onderwerp waar je een 3 op scoort, de vraag: is dat iets wat ik op dit moment kan beïnvloeden? Het is raadzaam om jezelf deze vraag te stellen voordat je in actie schiet om van de 3 een 5, 6 of 7 te maken. Is het iets wat op dit moment in jouw invloedssfeer ligt? Zo niet, dan is het verstandig om het in de gaten te houden maar het voor nu even te laten rusten. Begin om de balans te versterken met dingen die wél in je invloedsfeer liggen. Waar je wél wat aan kunt doen. En doe het dan met kleine stapjes tegelijk.

De 8 deelgebieden staan in verbinding met elkaar en hebben met elkaar te maken.


Vraag: Welke onderdelen zijn jouw potentiële stressoren en verdienen de meeste aandacht?


Een voorbeeld

Stel je hebt net een huis gekocht, een prachtige woning waarvan je weet: “Dit is een kluswoning en gaat me een hoop tijd en geld kosten.” Maar dat is helemaal geen probleem, je hebt veel energie en de bankrekening is goed gevuld. Je zegt tegen jezelf: “Het komt helemaal goed en ik doe het niet alleen, er zijn allemaal mensen die me gaan helpen.” Mooi!

Je gaat aan de slag en in het begin loopt het voorspoedig. Naarmate de tijd vordert, zie je de bankrekening slinken waardoor je besluit dat de vakantie die je wilde gaan nemen, er dit jaar niet in zit. Je hebt ook minder tijd voor vrienden en vriendinnen, laat staan voor een cursus of opleiding en je zet je persoonlijke ontwikkeling even op een wat lager pitje.

Allemaal deelgebieden dus die minder hoog scoren op dat moment omdat al je tijd en geld naar één deelgebied gaan. Zolang het tijdelijk is, is dat niet erg. Als het te lang duurt, ben je te lang ‘niet in balans’ met alle gevolgen van dien: fysieke klachten, stress en zorgen, vermoeidheid, futloosheid, neerslachtige gedachten, meer gebruik van stimulerende middelen, slecht en onregelmatig eten, eenzaamheid etc. Zaken die de neiging hebben elkaar te versterken waardoor én het project van het klushuis én jouw gezondheid en welbevinden in gevaar komen. En dat wil je niet!

Het is dus belangrijk om telkens alle 8 deelgebieden van het Levenswiel tegelijkertijd aandacht te blijven geven, ook al stop je veel tijd en energie in één deelgebied.