Les 11 Acceptatieopdracht ‘Waarderen van jezelf in de doe-stand’

Uitwerking van de opdracht
Kies in deze periode 2 aaneengesloten dagen uit dat je bewust bezig bent met het onderzoeken van jouw zijn-stand en doe-stand.

Observeer jezelf in de doe-stand op het moment dat er een stressvolle situatie is en je onaangename gevoelens ervaart.

Stel jezelf dan steeds de volgende vragen:

• Wat zorgt ervoor dat ik in de doe-stand kom?
• Wat doe ik dan? Welk gedrag vertoon ik?
• Wat denk ik dan?
• Wat voel ik in mijn lichaam?
• Wat levert deze doe-stand mij op?

Geef ruimte aan deze ervaring door de woorden te herhalen: “Het is” en merk op wat dat met je doet.

Sluit af door jezelf te bedanken. Je bedankt jezelf dat je bewust aandacht geeft aan jezelf. Op deze manier spreek je waardering uit naar jezelf.

Reflectievragen