Les 7 Inhoudsopgave Stress, Burn-out & Herstel
Inhoudsopgave online opleiding Stress, Burn-out & Herstel
| Welkom Les 1 Welkomstvideo Les 2 Handleiding Les 3 Instrumenten en tabellenboek Stress-, Ontspan-, en Slaapadvies |
| Oefeningen, tests en technieken Les 1 Oefening ‘In Balans’ Les 2 Stresstest Les 3 Stress-inzicht test Les 4 Doezelscore test Les 5 Slaapdagboek Les 6 Test om te ontdekken hoe iemand ademt Les 7 Lichaamsgerichte hersteloefeningenLes 8 Ademhalingstechniek De Verkenning Les 9 Differentiële ontspanningstechniek Les 10 Mentale ontspanningstechniek Les 11 Autogene ontspanningstechniek Les 12 Totale lesstof Tests, oefeningen en technieken |
| Module 1 ‘In balans zijn’ Les 1 Wat is ‘in balans zijn’ Les 2 Het Levenswiel Les 3 Het belang van ‘in balans zijn’ |
| Module 2 Wat is Stress? Les 1 Betekenissen van het woord ‘stress’ Les 2 De reactie van ons lichaam op stress; het zenuwstelsel Les 3 Balans tussen sympathische en de parasympatische activiteiten Les 4 De Polyvagaal theorie Les 5 Wat bepaalt of het stressmechanisme aangaat? Les 6 De reactie van ons lichaam op stress; het hormoonstelsel |
| Module 3 Het Chronisch Stress Syndroom (CSS) Les 1 Inspanning – herstel model Les 2 Roofbouw Les 3 Het uitgebreide klachtenpalet van chronische stress Les 4 Burn-out vs. Depressie |
| DIGITALE TOETS 1 |
| Module 4 Chronisch Stress Syndroom (CSS) doorbreken Les 1 Uit de stressvalkuilen klimmen Les 2 Juiste ademhaling Les 3 Acties om stress te verminderen |
| INLEVEROPDRACHT EIGEN STRESS-, ONTSPAN-, EN SLAAPADVIES |
| Module 5 Begeleiding bij Burn-out en herstel Les 1 Diagnose Les 2 Herstel bevorderende factoren Les 3 Herstelbegeleiding Les 3.1 – Fase 1 Onderzoek, inventarisatie en/of interventie Les 3.2 – Fase 2 Roofbouw stoppen Les 3.3 – Fase 3: Reserves aanvullen Les 3.4 – Fase 4: terugval preventie |
| Module 6 Slaap Les 1 De belangrijkste ontspanner: slaap Les 2 Wat is een normale slaap en slaapduur? Les 3 Kan stress slapeloosheid veroorzaken? Les 4 Wanneer is er sprake van slaapproblemen? Les 5 Slaapfases Les 6 Tips om het slapen te verbeteren |
| Module 7 – Gezonde voeding Les 1 Inleiding Les 2 De 10 basisregels voor een gezonde basis Les 3 Eet meer vezels Les 4 Eet puur en onbewerkt Les 5 Varieer voldoende |
| DIGITALE TOETS 2 |
| INLEVEROPDRACHT STRESS-, ONTSPAN-, EN SLAAPADVIES T.B.V. PROEFPERSOON |
| Overige onderdelen Les 1 Aanbevolen literatuur Les 2 Totaal lesmateriaal in pdf |